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2017.06.06

【毎月辛すぎてヤバい? みんなどうしてる?】PMS対策3選




こんにちは!!
フェイバリックスグループの人事担当です。

PMS辛いですよね。
特に私はかなりひどい方で毎月、悩まされてます。

今回は
PMSの症状が特につらい人への対策を3つ紹介します!!

1
普段体を動かすことのない人は気分転換に「運動」を心がける

PMSの症状は生理の2週間前ぐらいです。この期間は「運動」で気分転換するのが◎です。第一にストレスが解消しますし、何より運動不足の人はリフレッシュもできるはずです。



2
食事に気を使うことでPMSを緩和

ホルモンバランスが乱れるPMSは食事で緩和できます。食べるものの選び方を工夫するだけでびっくりすぐるらい効果があることも。
ポイントは
・アルコールは控えめ、もしくは飲まないようにする
・塩分も同じく控えめ
・刺激物はもっての他



3
とにかく体を温め、身も心も落ち着かせる

症状がひどい時は下腹部を重点的に温めることが重要です。冷えやすい人は普段から腹巻や厚手の靴下で対策。なるべく冷たいものは飲まないように気をつけたいです。





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